jak oddychac

4/11/2017 Basen 1. Rozgrzewka 100m luźno kraulem 2. Trening właściwy W 40 minut jak najwięcej rund 50m kraul Odpoczynek do pełnej regeneracji Weszło 12 rund 3. Schłodzenie 100m praca same ręce do kraula z deską między nogami Komentarz: Dzisiaj odkryłem dlaczego warto oddychać na 2 pociągnięcia rękoma w kraulu ;-) Poza tym strasznie spuchłem [...]

A ma teneryfie nie byłem. Jak będziesz oddychać nosem wszystko się zmieni. Zegarek polecam!

[...] biegowa ~5km luźno Komentarz: Dzisiaj luźne bieganie popołudniu, bo w sobotę półmaraton Walimski. Coś za szybko biegłem i żona mnie ustawiła za sobą żebym nie szarżował. Średnie tempo na poziomie 5:15-5:20min/km. Biegło się bardzo dobrze, wyrównanie oddechu pozwala na miarową szybką pracę. Ciekaw jestem jak zacznę oddychać jedynie nosem. pozdro

No jest z tym trochę zabawy, ale jak ktoś się pobawi nieco oddychaniem czyli żeby oddychać klatką, a nie wywalając brzuch to oddychanie nosem też się da ogarnąć. Oczywiście do pewnego poziomu wysiłku.

A jak tam Twoje zatoki w trakcie treningu? próbujesz coś tylko nosem oddychać? Ściśle jest to powiązane z czasem trwania treningu. Rozpoczynając bieg nos i zatoki są prawie niedrożne. Nie ma szans bym przebiegł 200 metrów oddychając tylko nosem, prędzej bym się udusił. Jednak im dłużej biegnę tym lepiej i gdzieś tak od 45-60 minuty biegu mogę w [...]

[...] treningowo okej, ale potem totalna odcina. We wtorek poszedłem do roboty na rano, ale już wiedziałem, że to będzie off day, bo czułem się tragicznie. Po robocie tak, jak przyszedłem tak walnąłem się w ciuchach na tapczan i całą resztę dnia przespałem. Wieczorem zaczeło mi się ciężko oddychać i robić słabo to zadzwoniłem po pogotowie. Od [...]

Przy jakiś spokojnych ćwiczeniach na przykład medytowaniu %-) to owszem ale bieg to chyba jest dość złożonym ruchem. Nie widzę żadnego sensownego powodu oddychania tylko nosem. Mówisz, że oddychając nosem wystarcza Ci powietrza, może tak być przy wolniutkim biegu ale na pewno musisz oddychać szybciej, a to już nie jest super, bo nie cały tlen [...]

[...] i okazało się że moge jednak na orbitreku czy steperku mieć tętno 140, musze tylko pamiętać o tym żeby się rozluźnić i równomiernie i w miare głęboko oddychać, nie wiem jak jest z siłowymi ćwiczeniami bo nie mam pulsometra, ale myśle że zapomocą oddechu i psychiki (uspokojenia sie) można nad tym zapnować. Wcześniej tez zawszse miałam na [...]

[...] Smithie gryf x 12 / gryf+5kg x 12 / gryf+10kg x 12 / gryf x 17 4. Wiosłowanie sztangą w opadzie 40kg x 12 / 45kg x 12 / 50kg x 12 / 40kg x 13 Trening poszedł ciężko. Skwar jak cholera, w siłowni okna pozamykane bo niby klimatyzacja działa, ale nie było czym oddychać. Plan był zrobić 3x12 i jedną serię z regresem ale jak widać ten regres wyszedł [...]

Wiem, czytałem. Następnym razem spróbuję oddychać tak jak pisał Antos, choć tak jak robię wydaje mi się być okej :-P

[...] musza zjesc na ladowanie? zjedz kolo 2000-3000g ww w 2-3 dni, do tego doloz troche proteiny, przeciez cale to zarcie nie pojdzie ot tak w muly, nawet klasycy maja brzuchy jak je popuszczaja, co zazwyczaj widac w pozach tylem, kiedy patrzysz na nich od frontu(pozy tylem, to jedyny moment, kiedy mozna popuscic brzucha i oddychac w pelni) jak [...]

jasssne, ja juz sama nie wiem jak mam oddychac, bo bez wzgledu na to jak oddycham, czy nosem czy ustami wychodzi zawsze tak samo. Zawsze boli mnie gardło. Powiedz mi jak mam oddychac, to moze pójde sie dzisiaj przebiec,ale nie wiem, gardło mnie boli... P.S. No jak jest cieplo to przeciez tez zawsze jestem na dworze. Załuje ze pozbylismy sie [...]

Może zacznij od popatrzenia jak to powinno wyglądać https://www.youtube.com/watch?v=hC8ZZZhabp4 Jak mam zgadywać to podejrzewam, że wychylasz głowę zbyt wysoko, sam tak robiłem i ciężko to wykorzenić, głowa jak widzisz powinna się minimalnie obracać i broń boże nie wychylać (w przód, czołowo) bo pomimo, że niewygodnie wtedy oddychać to do tego [...]

[...] znienawidziłam galaretkę, kiełbasę i kurczaka. Przy 10, żałowałam, że świat się jednak nie kończy:D Próbowałam robić burpee z męskimi pompkami (wszakże kara to kara) ale jakoś przy 2 (słownie: drugim) powtórzeniu walnęłam pyskiem na twarz i uznałam, że może jeszcze zostanę przy babskich pompkach. Wyskoki - pierwsze 10, kolejne 10 przerwa, na [...]

czlowieku.... oddychaj dobrze jak cwiczysz... jak nie bedizesz oddychac to bedzie choojowo. ja kiedys poooompeczki robilem zle oddychajac (za malo) i mnie oczy napieprzaly przez reszte dnia... pamnietaj zeby oddychac pozdrowienia...

[...] 10 (15) 30kg x10 40kg x10 50kg x15 Podsumowanie treningu: Wykroki- czwórki zmasakrowane dużo bardziej, niż ostatnio. Jutro nie będę mógł chodzić, już to wiem. Przysiad- Tak jak Antos sugerował, ciężar zbity do minimum i nauka techniki od nowa. Pełne czucie mięśniowe. Już w pierwszej serii uda zaczęły piec, druga i trzecia seria... O matko. Pot [...]

Po pierwsze nie łączyłbym największej partii jaką są plecy z klatką, zresztą łączyć dwie duże grupy mięśniowe mogą sobie pozwolić kulturyści z dość dużym stażem. po drugie, musi mieć on nie złą pompę w mięśniach a trudno utrzymać taką pompę łącząc tak duże grupy bo niestety człowiek to nie ekspresowa wytwórnia krwi. A poza tym mięśnie są wymęczone [...]

[...] dobrze naćpany po tym właśnie i jeszcze nie wiem czemu po każdej serii ledwo co moge oddychać (strasznie sie męcze) a serce mi wali tak szybko ze nawet nie nadarzam liczyc jaki puls ;) ale bedzie ze 160/min oco biega z tym.Jak skończe cykl sie pochwale o wzrostach Ogolnie Xplode biore przed tren a rano i po tren mono dymatize micronized [...]

Ja Wam powiem, że mnie tam światło nie przeszkadza w samym zasypianiu (o kwestie jak to działą wewnętrznie z fazami snu i reakcją organizmu to już nie wnikam w każym razie usne o dowolnej porze dnia i nocy) pod warunkiem, że da się oddychać, a jak są takie upały to jest dla mnie koniec, kręcę się jak g**** w przeręblu pół nocy zanim zasne. Bez [...]

[...] i głęboko równomiernie oddychać. usiąść wygodnie, nie ruszać sie oraz płynnie oddychac trzeba podczas pomiaru to wtedy wychodzi optymalne. Jeżeli nie pomoże to do lekarza marsz. jak masz ciśnienie wyższe to postaraj się je zbić dietą popijaj oliwę z oliwek i jedz dużo cytrusów i czosnku. Zmieniony przez - Stpierre w dniu 2009-05-08 22:46:40